身につける場所を選ばない薄型ポケット歩数計　｢スリムスティック｢、｢五街道｣、｢ウオーク・ノート｣が３月末に発売されました。全国の家電量販店、スポーツ用品店、時計店で好評発売中。

運動不足による疾病と障害には次のようなものがあります。

１．心臓病（狭心症・心筋梗塞・動脈硬化による虚血性疾患）
２．動脈硬化・高血圧症　（コレステロールなど脂質の沈着による血管の硬化）
３．糖尿病（炭水化物耐性の低下による）
４．肥満（エネルギー代謝のアンバランスからの生じる）
５．腰痛・背筋痛（筋肉の緊張弱化など）

ウオーキングを継続することで得られる効果は

１．身体組織の変化
　　体重と体脂肪が減少し、筋肉量が増加する。
２．身体各部の太さの変化
　　ウエスト・ヒップ・大腿部が細くなる。
３．循環機能の変化
　　安静時脈拍数・運動時脈拍数・血中コレステロールと中性脂肪が減少し、
　　血圧が下がり、心拍出量と善玉ＨＤＬコレステロールが増加する。

生活習慣病や骨粗しょう症は、完治は困難。だから普段からウオーキングで予防

１．生活習慣病の予防
　　ウオーキングは体内に充分な酸素を取り込みながらの有酸素運動であり、
　　脂肪を効率よく燃焼させ、心肺機能の向上や肥満の解消に効果的です。
２．骨粗しょう症の予防
　　骨は歳とともにもろくなり,折れやすくなる。骨粗しょう症が老人病と
　　言われる理由です。とりわけ女性に多い病気で閉経後の女性に多い病気で、
　　閉経後のカルシウム吸収力の悪化が原因とされています。
　　また運動不足もこの病気の大きな原因の一つです。
３．老化の防止
　　｢足が弱れば老化が始まる｣歩くことは体全体の筋肉を鍛えます。
　　そして血流が良くなり、大脳の働きが活発になります。

ウオーキングで美脚・美肌に

１．ウオーキングを継続すれば「脚が細く美しく」なる。
　　ウオーキングによって筋肉が収縮し血液が循環する「ミルキング・アクション」
　　という作用が働いて脚が美しくなると言われています。
２．ウオーキングで美肌に運動を続ければ、皮膚の新陳代謝が活発になり、
　　老廃物の分泌を促して肌を美しくする。
３．適度な減量により美しい体に
　　からだの余分な脂肪を追い出すにはウオ―キングが最適です。
　　肥満判定に有用な指数にはＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）があります。
　　BMI＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）2
　　身長170cm・体重70kgなら、70÷1.72＝24.22です。
　　BMIが高くなると、高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすく
　　なります。
４．中性脂肪を減らす
　　健康な人の場合、血液１デシリットル中に中性脂肪は40～170mg含まれています。
　　これ以上に中性脂肪が多いと生活習慣病の引き金になるといわれています。
　　その中性脂肪を減らすにもウオーキングは最適の運動です。
５．悪玉コレステロールを減らす
　　悪玉ＬＤＬを減らし、善玉ＨＤＬを増やすためにも、ウオーキングは効果があります。

出典
社団法人　日本ウオーキング協会発行
「初心者のためのウオーキング教室　指導者マニュアル」

高部先生のスーツ姿の講義風景

新緑萌える中、５月１４日（土曜日）第八回セイコーウオーキング教室が開催されました。今回は神田明神もお祭り｢神田祭り｣が開催されましたので、神田祭りを見に行こうウオーキング教室でです。
いつも早くアップするのですが、すでに九回目のウオーキング教室が開催された後にアップすることお許しください。

今回は総勢２４名にご参加いただきました。
午前中はウオーキングについて/脈拍計測による安全で効果的なアンチエイジングウオークについて/新製品パルッセ・ペデッサの説明を行いました。
午後高部先生には他の場所で講演があるとのことでしたでしたので、室内でウオーキングの効果、効果的なウオーキング方法などを講義していただきました。（ですので、珍しくスーツ姿で講義をしていただきました。）

鈴木先生の正しい歩き方の実技

室内講義の後で鈴木先生からの正しい靴の選び方・履き方・正しい美しい歩き方の説明があり、初めて聴く内容に熱心に興味深く耳に傾けていらっしゃいました。

ウオーキング風景（不忍池）

神田～不忍池までウオーキング後にお昼です。新緑がまぶしくて
とても気持ちのよいウオーキング日和です。

有酸素運動状態を体験

不忍池で皆様には新製品｢パルッセ｣を脈拍計測をしながら有酸素運動状態を体感をしていただきました。

湯島天神の結婚式

次は湯島天神です湯島天神で結婚式をみることができました。（幸せにあやかりたいものです）

神田明神境内（神田祭り）

メインの神田明神です。普段はこんなに人がいなにのに、さすがはお祭り。人、人,人、人です。

神田祭（山車）

神田明神の境内に飾ってある大きな山車です。神田祭りのだしを始めてみました。ほんとに大きな大きな江戸っ子が楽しみにしているお祭りであることを実感

湯島聖堂

もう少し雰囲気を味わっていたかったですが、次の湯島聖堂へ。
湯島聖堂は1630年（寛永7）に林羅山［はやしらざん］が上野忍ケ岡［うえのしのぶがおか］に立てた家塾が始まりで、現在は国の史跡に指定。1690年には徳川5代将軍綱吉によって湯島に移転された。孔子廟（大成殿）関係のものだけを聖堂と称するようになった。大成殿の見学は土、日、祝日のみです。

神田祭　おみこし

その後、湯島聖堂～神田オフィスまでウオーキングにも神田祭りのおみこしを見たりして神田祭りの雰囲気を楽しめたのではないかと思います。

修了式

明日に疲れを残さないクールダウンストレッチを行いました。
ご参加いただきました方に修了証書を授与して、無事修了いたしました。ご参加いただきました皆様、本当にご苦労様でした。

パレード

番外編
神田祭り
ウオーキング教室が終了後、弊社の近くでのパレードの模様。

コース
セイコーエスヤード神田オフィス－上野広小路－不忍池－湯島天神－神田明神－湯島聖堂－セイコーエスヤード神田オフィス
総行程　　７ｋｍ

正しい靴の履き方

桜が満開の　４月９日（土曜日）皇居北の丸公園・東御苑コースのセイコーエスヤード健康ウオーキング教室が開催されました。
今回は総勢24名にご参加いただきました。

午前中はウオーキングについて/脈拍計測による安全で効果的なアンチエイジングウオークについて/新製品パルッセ・ペデッサの説明を行いました。
室内講義の後で高部先生からの正しい靴の選び方・履き方の説明があり、初めて聴く内容に熱心に興味深く耳に傾けていらっしゃいました。

ウオームアップストレッチ

１月､２月､３月のウオーキング教室は寒いため室内で昼食をとりましたが、室内で体温を温めるストレッチ後すぐに、今日は満開の桜のもとへウオーキングへ出発です。

清水門と武道館と桜

今回は、満開の桜を満喫できるコースです。
まずは家康時代に丸太一本だった一ツ橋を横に見ながら、新島襄生誕の地、東京大学発祥地でした学士会館の前を。
今日は武道館でどこかの大学の入学式でしたので、大勢の新入生とすれちがいながら北の丸公園をめざして神田古本街をウオーキング。
今日は桜が満開ですので、俎板（なんと読むでしょう。正解はまないたばしと読みます）から靖国神社までは人・人・人。
日曜日の天気予報が雨でしたのでよけい土曜日に集中しているようです。
人通りの多い靖国通りを避け、清水門に到着。清水門からの桜のスポットは人があまりいなく素敵です。

正しい美しいウオーキング

お昼前に正しいウオーキングを実施。
人が集まっているところで、正しい美しいウオーキングの実技をするのはかなり不思議そうに見られましたがそれにも屈せず先生の教えを熱心に聞いていました。

北の丸公園の桜

ふと空を見上げると桜が満開。うきうき楽しくなります。

北の丸公園のランチ

花の下のお昼はとても気持ち良く、おいしくいただきました。

脈拍チェック

お昼のあとはいつもなら新製品　パルッセで脈拍を計測して有酸素運動状態を体感していただくのですが、今日は人が多いため少し早めに歩いていただく程度になってしましました。

歩幅チェック

こんどは歩幅計測です。
５０ｍを普通歩き、やや早く歩く、早く歩いて何歩で歩けるかを計測して歩幅を計測。やや早く歩くと普通歩きの歩数が同じだと普段からやや早く歩いているのでいいとのお話でした。
また歩幅は年をとるごとに狭くなるため毎日ウオーキングで歩幅を意識して通常身長40％を身長50％になるようにしましょうとのお話もありました。

東御苑

皇居東御苑はあまり人に知られていないのでいつもは人も少なくいのですが、さすがに今日は多くの人が春を満喫していました。

シャガ

桜もちょっと早いですがシャガも咲いていました。

最後にご参加いただきました出世を祈りましして神田の出世不動尊を参りしていただきセイコーエスヤード神田オフィスまでの行程9ｋｍまでのウオーキングを楽しみました。

明日に疲れを残さないためのクールダウンストレッチ後、ご参加いただきました方にペデッサのあたる抽選会後、修了書を授与して無事に終了いたしました。

桜を満喫できた一日でしたが、９ｋｍですので大変お疲れになったと思います。
ご参加いただきました皆様、大変ご苦労様でした。

スタッフ日記にもウオーキング教室の満開桜の写真が掲載されています。どうぞご覧ください。

コース
セイコーエスヤード神田　→　一ツ橋→学士会館
　　　↑　　　　　　　　　　　　　　　↓
東御苑　←　　　北の丸公園←　　神田古書街　

乾門付近の枝垂桜

パルッセをご使用いただいた感想
・表示が大きくて使いやすく、自分の適切なペースが計測できて　大変良いと思います。
・アラームがあればよかった。（ウオークアラームはウオーキング教室では消音しておりました）
・脈拍数がすぐにわかるのでよいと思います。
　表示も大きく使いやすい。

第八回健康ウオーキング教室に５月１４日（土曜日）開催予定。神田祭りの雰囲気を味わう　不忍池ー湯島天神ー神田明神ー湯島聖堂　　行程７ｋｍになります。ご興味のある方はフリーダイヤル０１２０－７８９－０１５にご連絡ください。　

正しいウオーキング

まだ桜にはちょっとはやい　3月26日（土曜日）皇居北の丸公園・東御苑コースのセイコーエスヤード健康ウオーキング教室が開催されました。
今回は総勢16名にご参加いただきました。

午前中はウオーキングについて/脈拍計測による安全で効果的なアンチエイジングウオークについて/新製品パルッセ・ペデッサの説明を行いました。
室内講義の後で高部先生からの正しい靴の選び方・履き方の説明があり、初めて聴く内容に熱心に興味深く耳に傾けていらっしゃいました。
3月末といってもまだ寒いため、室内で体温を温めるストレッチ、講師が正しいウオーキングフォームチェックを行ってウオーキングに出発です。

有酸素運動状態を体験

今回は、桜はまだ開花されていませんでしたが、春を味わえるコースです。
まずは家康時代に丸太一本だった一ツ橋を横に見ながら、新島襄生誕の地、東京大学発祥地でした学士会館。
今日は武道館で明治大学の卒業式で、明治大学にむかっている大勢の卒業生とすれちがいながら神田古本街を通って北の丸公園に到着。


北の丸公園で皆様には新製品｢パルッセ｣を脈拍計測をしながら有酸素運動状態を体感をしていただきました。

カンヒザクラ

次は東御苑です。皇居東御苑はあまり人に知られていないので人も少なく、手入れも行き届き、首都東京の真中で喧騒の都会を離れられ自然を満喫できるおすすめのポイントです。

ソメイヨシノはまだでしたが、カンヒザクラは満開でした。

神田の出世不動尊を参りしていただきセイコーエスヤード神田オフィスまでの行程約9ｋｍのウオーキングを楽しみました。

明日に疲れを残さないためのクールダウンストレッチ後、ご参加いただきました方に修了書を授与して無事に終了いたしました。

ご参加いただきました皆様、ご苦労様でした

一ツ橋

ウオーキングコース

セイコーエスヤード神田　→　　一ツ橋
　　　↑　　　　　　　　　　　　　　　↓
北の丸公園　←神田古書街　←学士会館


総行程　9ｋｍ

ウオームアップストレッチ

早春　2月26日（土曜日）　湯島天神の梅祭りをコースしたセイコーエスヤード健康ウオーキング教室が開催されました。
今回は総勢15名にご参加いただきました。

午前中はウオーキングについて/脈拍計測による安全で効果的なアンチエイジングウオークについて/新製品パルッセ・ペデッサの説明を行いました。
室内講義の後で高部先生からの正しい靴の選び方・履き方の説明があり、初めて聴く内容に熱心に興味深く耳に傾けていらっしゃいました。

早春といってもまだ寒いため、室内で体温を温めるストレッチ、講師が正しいウオーキングフォームチェックを行ってウオーキングに出発です。

有酸素運動状態を体験

今回は、湯島天神で梅祭りが開催されていますので、ちょっぴり早い春を味わえるコースです。
不忍池で皆様には新製品｢パルッセ｣を脈拍計測をしながら有酸素運動状態を体感をしていただきました。

湯島天神の梅

次は梅祭りの湯島天神です。もうそこまで春が来ています。
境内にも多くの人が春の訪れを待つ人たちでいっぱいです。

神田明神

次は神田明神です。　神田明神といえば神田祭り、銭形平次などなどで有名です。
銭形の平次は野村胡堂の名作「銭形平次物語」の主人公です。平次の住居は、明神下ということになっています。
　この碑は、昭和４５年１２月有志の作家と出版社とが発起人となり、緑りの明神下を見下ろす地に建立されました。

太極拳と湯島聖堂

次は湯島聖堂です。湯島聖堂は1630年（寛永7）に林羅山［はやしらざん］が上野忍ケ岡［うえのしのぶがおか］に立てた家塾が始まりで、現在は国の史跡に指定。1690年には徳川5代将軍綱吉によって湯島に移転された。孔子廟（大成殿）関係のものだけを聖堂と称するようになった。大成殿の見学は土、日、祝日のみです。都心とは思えない静けさです。

その後、湯島聖堂～神田オフィスまで行程約7ｋｍのウオーキングを楽しみました。

クールダウンストレッチ

明日に疲れを残さないクールダウンストレッチを行いました。

終了証書授与式

ご参加いただきました方に修了証書を授与して、明神の鳥居前の甘酒などで有名な天野屋の雛あられをお土産にお渡しして無事終了いたしました。

ご参加いただきました皆様、本当にご苦労様でした。

＊ちょっとした豆知識
天野屋は、神田明神の鳥居門前に江戸末期の弘化３年（1846）からお店を構えています。この店の名物は、甘酒。お店の地下６メートルに天然の土室（むろ）があり、創業以来そこで作り出される糀（米こうじ）のみを使っています。砂糖を一切使わないにもかかわらず、ひと口飲むと、自然の甘みがやさしく広がってきます。変わらない江戸の味を楽しめる数少ない老舗です。現在は冬に飲む甘酒ですが、江戸時代、夏バテ防止の栄養ドリンクだったとそうです。（俳句では　甘酒は夏の季語なっています）
皆様もウオーキングの途中によってみてはいかかでしょうか。

コース
セイコーエスヤード神田オフィス－上野広小路－不忍池－湯島天神－神田明神－湯島聖堂－セイコーエスヤード神田オフィス
総行程　　７ｋｍ

パルッセをご使用いただいた感想
・従来の歩数計にない特徴があっていいと思う。時計としても使用できるため常時装着していられる。
・一度自分のパーソナルデータをセットしたらいろいろな記録が　継続して見られるのいいと思う。
・自分のレベルが測定できたので参考になりました。

時折日差しがさす、冬本番の1月２９日（土曜日）、今年初めての第４回セイコーエスヤード健康ウオーキング教室が開催されました。
今回は総勢２1名にご参加いただきました。

午前中はウオーキングについて／脈拍計側による安全で効果的なアンチエイジングウオークについて/新製品パルッセ・ペデッサの説明を行いました。
室内講義の後、高部先生からの正しい靴の選び方・履き方の説明をあり、初めて聞く内容に熱心に興味深く耳を傾けていらっしゃいました。

今回は午後小雨が降る天気予報だったため、室内で体を温めるストレッチ、講師が正しい・美しいウオーキングフォームのチェックを行ってウオーキングに出発です。

今回は１月ですので、下町情緒あふれる日本橋七福神巡りコースです。七福神とは、広辞苑によると七柱の福徳の神とあり　大黒天　恵比寿神　毘沙門天　弁財天　福禄寿　寿老人　布袋和尚　という神々です。七福神の信仰七種の徳を支配する神として室町の末期ごろから盛んになり、そのころ中国から輸入された思想と古来より日本で信じられていた俗信と仏教思想とが入り混じって生じた信仰であると伝えられています。

まずは椙森神社（すぎのもり）-恵比寿神です。江戸城下　三森（烏森、柳森、椙森）の１つに数えられ庶民の信仰を集め、江戸富くじゆかりの神社として有名です。参加者の皆様も宝くじがあたるようにと真剣にお願いしているようでした。
次に笠間稲荷神社-寿老神です。寿老人は延命長寿の神、幸運の神として運命を開拓してくださる福徳長寿の守護神です。
三番目が末廣神社-毘沙門天です。毘沙門は印度の神様で、多聞天とも言われ仏教四天王の一人です。
七福神巡りの途中で皆様には新製品｢パルッセ｣で脈拍を計測しながら有酸素運動状態を体感していただきました。

その後　四番目には松島神社（大鳥神社）-大黒神（営業繁栄）です。この辺りが海だった頃、松の繁る小島にあったことから、この名がついたそうです。願い事を書いて枕の下に入れて眠ると、正夢が見られるという「良夢札」があります。11月には「酉の市」が立ちます。

五番目は水天宮-辨財天（営業繁栄・利殖・学芸成就）。七福神の中で唯一の女神です。愛敬を示し　音楽、弁舌才智、水の神、芸術の神として古来日本では市来姫と同一神として信仰されています。

六番目は茶ノ木神社－布袋尊（除災、生産）です。かつて神社の周囲に茶の木が植えられていて、その緑が見事だったことから「お茶の木さま」と呼ばれるようになりました。
最後七番目は小網神社-福禄寿です。檜造りの社殿が立派なお宮です。11月末の「どぶろく祭り」が有名で、無形文化財のお神楽が奉納されています。厄除けのお守りとして「すすきミミズク」「茅（ち）の輪守」が、人気があります。

天気予報がはずれて（よかったです。ほっ！）、時折日差しがさす中、日本橋七福神巡りを楽しみながらセイコーエスヤード神田オフィスまでの行程7ｋｍまでのウオーキングを楽しみました。

明日に疲れを残さないためのクールダウンストレッチ後、ご参加いただきました方に修了証と今年の皆様の幸運・幸福を願って福豆をお渡して無事に終了いたしました。

ご参加いただきました皆様、寒い中、本当にご苦労様でした。

●（社）日本ウオーキング協会
指導部長・普及部長・指導委員会副会長・専任講師
●各地のウオーキングに関する講座・教室で講演実技指導
●・NHK（暮らしと経済・ためしてガッテン・おはよう日本など）
　・TBS（はなまるマーケット）
　・ＮＴＶ・テレビ東京・フジテレビ
　・TVK『正しい美しく歩こう』のテーマで放映などなど‥‥。
●その他諸雑誌に『正しい歩き方、ウオーキングのためのストレッチ、ウオーキングコースの作り方、ウオーキングコースの紹介』掲載
●日本ウオーキング協会『初心者のためのウオーキング教室』指導編、実業之日本社『健康ウオーキング』完全マニュアル著など

初冬の快晴に恵まれ、１２月１８日（土曜日）、今年最後の第３回セイコーエスヤード健康ウオーキング教室が開催されました。
今回は総勢２２名にご参加いただきました。

午前中はウオーキングについて／脈拍計側による安全で効果的なアンチエイジングウオークについて/新製品パルッセ・ペデッサの説明を行いました。
室内講義の後、初めて聞く、正しい靴の選び方・履き方の説明を熱心に興味深く耳を傾けていらっしゃいました。
体を温めるためにストレッチを充分行ってウオーキングに出発です。
今日は江戸と明治の香りのする皇居北の丸公園コースです。

まずは家康時代に丸太一本だった一ツ橋を横に見ながら、新島襄生誕の地、東京大学発祥地でした学士会館～神田古書街を通って北の丸公園に到着。

初冬でしたがまだきれいな紅葉が残っており、参加者の皆様も｢東京の真中でこんなきれい紅葉の場所があるのね｣と感心されておりました。

暖かい陽だまりのなかでお弁当を広げ、腹八分目にして午後の実技指導です。


講師が正しい・美しいウオーキングフォームをチェック後、新製品　パルッセで脈拍を計測しながら有酸素運動状態を体感していただきました。

皇居東御苑はあまり人に知られていないので人も少なく、手入れも行き届き、首都東京の真中で喧騒の都会を離れられ自然を満喫できるおすすめのポイントです。

最後にご参加いただきました皆様の来年のさらなる出世を祈りましして神田の出世不動尊を参りしていただきセイコーエスヤード神田オフィスまでの行程7ｋｍまでのウオーキングを楽しみました。

明日に疲れを残さないためのクールダウンストレッチ後、ご参加いただきました方に修了書を授与して無事に終了いたしました。

ご参加いただきました皆様、ご苦労様でした。

●（社）日本ウオーキング協会
指導部長・普及部長・指導委員会副会長・専任講師
●各地のウオーキングに関する講座・教室で講演実技指導
●・NHK（暮らしと経済・ためしてガッテン・おはよう日本など）
　・TBS（はなまるマーケット）
　・ＮＴＶ・テレビ東京・フジテレビ
　・TVK『正しい美しく歩こう』のテーマで放映などなど‥‥。
●その他諸雑誌に『正しい歩き方、ウオーキングのためのストレッチ、ウオーキングコースの作り方、ウオーキングコースの紹介』掲載
●日本ウオーキング協会『初心者のためのウオーキング教室』指導編、実業之日本社『健康ウオーキング』完全マニュアル著など

快晴に恵まれ、１1月２０日（土曜日）第ニ回セイコーエスヤード健康ウオーキング教室が開催されました。

今回は総勢17名にご参加いただきました。午前中、ウオーキングについて／脈拍計測による安全で効果的なアンチエイジングウオークについて／新製品パルッセ＆ペデッサの説明等を行いました。

室内の講義後、初めて聞く、正しい靴の選び方・はき方の説明を熱心に興味深く耳を傾けていらっしゃいました。

体を温めるためにストレッチを充分に行ってウオーキングに出発。今回は江戸情緒あふれる人形町・浜町コースです。

まず江戸時代の庶民に時を告げた時の鐘～老舗の名店が並ぶ甘酒横丁～浜町公園、ここでお昼です。

晩秋の晴れわたった空の下でお弁当を広げ、腹八分目にして午後の実技指導開始です。

講師が正しい・美しいウオーキングフォームをチェック後、新製品パルッセで脈拍を計測しながら有酸素運動状態を体感していただきました。

その後、安産の神様の水天宮～五街道の起点のお江戸日本橋～日本銀行～神田までの　行程約7kmのウオーキングを楽しみました。

明日に疲れを残さないクールダウンストレッチ後、ご参加いただきました方に修了書を授与して無事に終了いたしました。

●（社）日本ウオーキング協会
指導部長・普及部長・指導委員会副会長・専任講師
●各地のウオーキングに関する講座・教室で講演実技指導
●・NHK（暮らしと経済・ためしてガッテン・おはよう日本など）
　・TBS（はなまるマーケット）
　・ＮＴＶ・テレビ東京・フジテレビ
　・TVK『正しい美しく歩こう』のテーマで放映などなど‥‥。
●その他諸雑誌に『正しい歩き方、ウオーキングのためのストレッチ、ウオーキングコースの作り方、ウオーキングコースの紹介』掲載
●日本ウオーキング協会『初心者のためのウオーキング教室』指導編、実業之日本社『健康ウオーキング』完全マニュアル著など

１０月３０日（土曜日）第一回セイコーエスヤード健康ウオーキング教室が開催されました。

あいにくの雨でしたが、総勢２０名が参加。

午前中、ウオーキングについて、アンチエイジング・アンチエイジングウオークについて、新製品パルッセ＆ペデッサの説明がありました。

午後は雨でしたので予定を変更して室内でウオームアップストレッチや正しい靴の選び方・履き方、正しいウオーキングフォームなど実技を実施。

参加された方も講師から始めて聞く話に興味深く耳を傾けていました。


室内で正しいウオーキングフォームを講師にチェックしてもらい、ウオーキングに出発。

神田～上野広小路～不忍池までウオーキングをし、そこで新製品パルッセで脈拍を計測しながら有酸素運動状態を実感。

その後、菊祭りの湯島天神～神田明神～神田まで約6kmの雨の日ウオーキングを楽しみました。

●（社）日本ウオーキング協会
指導部長・普及部長・指導委員会副会長・専任講師
●各地のウオーキングに関する講座・教室で講演実技指導
●・NHK（暮らしと経済・ためしてガッテン・おはよう日本など）
　・TBS（はなまるマーケット）
　・ＮＴＶ・テレビ東京・フジテレビ
　・TVK『正しい美しく歩こう』のテーマで放映などなど‥‥。
●その他諸雑誌に『正しい歩き方、ウオーキングのためのストレッチ、ウオーキングコースの作り方、ウオーキングコースの紹介』掲載
●日本ウオーキング協会『初心者のためのウオーキング教室』指導編、実業之日本社『健康ウオーキング』完全マニュアル著など